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为何冬季更需要每天喝绿拿铁 4
https://www.repair1931green-smoothie.com/cn/ 绿沛儿工坊
绿沛儿工坊 111 台北市士林区德行东路193-1号
台湾癌症基金会针对108名大肠癌患者,进行生活作息大调查,结果发现,7成9经常吃宵夜、过餐不食,6成5一星期内熬夜、失眠3天以上,5成5常有便秘或腹泻的情况,4成3职业需要经常加班。进一步分析日常饮食特徵,4成5早餐用餐时间不固定,3成9晚餐常过量进食,4成8常吃油炸、烧烤等油腻食物,更有高达7成3一星期内有2次以上吃剩菜、剩饭的习惯。肠道菌相失衡 增大肠癌风险国际最新研究发现,不正常的生活作息确实影响肠道菌相,并与大肠癌发生率极有关联。目前已知的肠道菌约有3000多种,其中发炎性肠道菌、溃疡性细菌会影响肠道健康,甚至可能演变为大肠癌,要有健康的肠道菌相,从饮食著手是最直接的方式。饮食应多蔬果补好菌台湾癌症基金会营养师建议,日常饮食应遵循「蔬果彩虹579」小孩吃5份蔬果、女性吃7份、男性吃9份,也建议多补充富含好菌的食物,如优酪乳、优格,另外每星期至少运动3天、每次持续30分钟,有助肠道蠕动,维持菌相平衡,可降低大肠癌发生风险。 https://www.repair1931green-smoothie.com/cn/hot_477523.html 肠道菌相失衡 增大肠癌风险 2023-11-28 2024-11-28
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为何冬季更需要每天喝绿拿铁 ?

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维持消化道顺畅

冬天热油饮食增加但运动量又相对减少,绿拿铁中蔬果的非水溶性纤维有助於肠道蠕动,增加粪便量,使粪便益於排出。

 

.膳食纤维维持理想体重

蔬果中富含膳食纤维的食物还可以增加饱足感,减少天冷吃锅过度进食,有助於帮助维持理想体重。

 

.维持肌肤健康

气温降低皮肤容易干燥过敏,蔬菜水果中含有丰富β-胡萝卜素可增进皮肤与黏膜的健康、维生素C具抗氧化作用,可促进胶原蛋白的形成,让肌肤形成天然的防护。

 

.维持心血管健康

气温降低容易引发心血管问题天然蔬果中含有叶酸、维生素B6B12和菸硷酸等B群维生素,可促进神经系统的健康及红血球的形成,天然植化素类胡萝卜素更能帮助体内排毒维持身体血管健康。

 

.身体营养补给

冬季肉类及油脂摄取量会增加容易造成营养失衡需补充不同颜色的蔬果,如红色蔬果含有茄红素;黄橙色含 β-胡萝卜素;绿色含类黄酮素、吲哚;白色蔬果有含硫化合物;黑色及紫色等暗色蔬果含花青素等,各种天然植化素可帮助身体各项器官维持健康。

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