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别让慢性发炎养出癌症体质！ 发炎反应是身体自保的一种方式，当我们面临疾病侵袭、细菌病毒攻击，身体会出现发炎反应来对抗外界，所以发炎是身体愈合的自然阶段。例如接受手术之后，肚皮和腹腔内都有切口，身体需要启动自我修复，以发炎反应让组织愈合。不过，若身体出现长期慢性的发炎，就会变成疾病了。影响许多长者生活品质的退化性关节炎、类风湿性关节炎等，都是关节处於慢性发炎的状况。 大家一定会想知道：「吃的东西有没有影响？要抗发炎是要吃素吗？」就让我们来看看日常饮食应该避免哪些食品，才能减少身体发炎反应。   避免糖、高果玉米糖浆 摄取很多果糖时，无论是人抑或老鼠的实验里，都会看到发炎指数升高。当喂食小白鼠高糖饮食，小白鼠会产生严重的发炎反应，长出乳癌并转移到肺部。 目前发现，吃一堆糖与肥胖、胰岛素阻抗性、糖尿病、脂肪肝、癌症、慢性肾病变都有关系，可说是健康大敌，而且这种坏处并无法用「机能保健成分」来反制。有个实验让小白鼠吃「容易发炎」的高糖饮食和「抗发炎」的鱼油，结果发现，这时鱼油无法带来抗发炎的好处！所以别想说平常爱吃甜食没关系，后来多吃个保健食品就好了…请记得，平时如果你想吃个甜甜，吃水果就好了，只要不沾糖粉，仅摄取真实存在水果里的天然糖份并不会大幅影响健康，但尽量请不要吃额外添加的糖，否则这一点都不疗愈，反而很伤身。   避免人工反式脂肪 人造奶油其实是种氢化脂肪的「人造反式脂肪」。业者於不饱和脂肪里加进液态的氢，用来增加脂肪的稳定性，让食物保存久一点。过去曾有人以为，人造奶油属於植物奶油，应该比动物性奶油还要健康。但现在我们知道，人造反式脂肪其实会带来更大的健康危害，容易引发全身的发炎反应。 例如，人造反式脂肪会引起发炎反应和增加疾病，发炎指数升高。人造反式脂肪还会减少血液中的好胆固醇，并影响动脉上皮细胞的功能，更容易让人产生心血管疾病。薯条等油炸速食、微波爆米花、袋装的饼干、蛋糕等都可能含有比较高量的人造反式脂肪，或你注意到加工食物标示著「不完全氢化植物油」，就有人造反式脂肪。目前台湾规定食品中不能使用不完全氢化油，每次买东西之前记得最好看一下标示，注意人造反式脂肪的含量比例。 避免加工肉品 加工肉品指的是香肠、培根、火腿、烟熏卤味、牛肉干、猪肉干等。这些美味的食物与新鲜肉品的不同是，在调理过程中会经历持续的高温，会让糖与蛋白质聚合，变成无法还原的物质，蛋白质失去正常功能，也难以被代谢，含有更多的「糖化终产物（Advanced glycation end products）」。 目前与加工肉品最相关的疾病就是许多名人因之死亡的「大肠癌」，ㄧ般认为与加工肉品会刺激大肠细胞，引起发炎有关。根据法国的研究，饮食中加工食品的比例每增加10%，死亡风险增加14%；也就是说，吃太多加工食品，与早死相关。因此，无论加工肉品多美味，还是要注意一下自己吃的份量，尽量也别常常吃啊！   避免精致碳水化合物 不是所有的碳水化合物都不好。如果是吃高纤维、未经处理的碳水化合物，对身体是必须的，不仅带来能量，也带来许多维生素和矿物质。然而如果我们摄取的是精致碳水化合物，可就没怎么好了。 白面条、白米饭、玉米榖片这类的精致碳水化合物比较容易升糖，让人血糖较难控制，并会让身体某些发炎指数升高。且精致淀粉会移除大部分的纤维，但纤维可让我们肠胃更有饱足感，带来好菌，并帮助控制血糖。假使仅吃移除纤维的精致淀粉，会让肠道更容易发炎。   避免过量的酒精 我们在「喝酒护心，还是伤心？」这篇懒人包中，曾经分析过一些酒精带来的身体影响，并建议女生每天不要喝超过一份酒精，男生不要喝超过两份。 这里再补充一下，喝酒过量的话，会迫使细菌毒素移出大肠，进入体内循环，也有人称此为「肠漏」，会引发更多身体发炎反应并破坏器官。因此，虽然喝酒让人放松心情舒畅，但还是要有所节制，请不要喝太多。   想要减少身体不必要的发炎，可以用天然、少调味的食物取代餐桌上的糖、反式脂肪、精致淀粉，并且避免高油高糖高盐份的加工食物，才能让身体健健康康。 https://www.repair1931green-smoothie.com/cn/hot_485400.html 别让慢性发炎养出癌症体质！ 2024-02-19 2025-02-19
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甜菜根的好处 富含保护性抗氧化剂 – 富含花青素也已被证明具有很高的抗氧化和抗发炎能力 具有抗癌特性 - 也被认为有助於抑制某些类型癌症的发展，包括膀胱癌。甜菜根含有其他潜在的抗癌化合物，包括铁酸、芦丁和山奈酚 具有抗发炎特性 - 可能有助於减轻发炎症状和标记。这包括可能缓解膝盖等发炎关节的不适。 可降低血压和心脏病风险 - 甜菜根天然富含硝酸盐化合物，正是这些化合物使甜菜根对心脏如此友善。这是因为硝酸盐有助於透过放松血管来改善血液流动，这可能会降低血压。血压降低使您更有可能避免心脏病和中风。 可以提高运动表现并支持能量水平 - 甜菜根中的硝酸盐有助於为肌肉细胞带来更多氧气，促进有效恢复与所需的能量补充 可以改善消化健康 – 正如前述甜菜硷还有助於增加肠道内有益细菌产生的短链脂肪酸。这些短链脂肪酸对健康有许多正面影响。 可以保护肠道 - 甜菜根是麸醯胺酸最丰富的蔬菜来源之一，麸醯胺酸是维持肠道内壁所必需的胺基酸。人们认为麸醯胺酸可能在保护肠道内壁免受损伤和压力方面发挥作用。 可支持大脑健康和反应时间 - 改善大脑额叶的血流量，额叶是一个涉及决策和记忆的区域。进一步的研究也表明，较高的硝酸盐摄取似乎可以显著改善运动功能，包括反应时间。 是停经后饮食的有用补充 – 停经后，血压和心脏病的风险会增加。饮食改变，例如添加富含硝酸盐的蔬菜，似乎是帮助保持动脉灵活并进而控制血压的有效策略。 可缓解雷诺现象的症状 - 雷诺现像是指手指和脚的血液无法正常流动的一种不舒服的情况。症状包括疼痛、麻木和针刺感。一项检查甜菜根汁效果的初步研究表明，甜菜根汁可以改善拇指和前臂的血流量，并降低血压和发炎。 https://www.repair1931green-smoothie.com/cn/hot_483798.html 食用甜菜根的好处 2024-02-19 2025-02-19
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帮助改善退化性关节炎的食材：✅植物固醇 可以帮助改善关节因发炎而引起的疼痛，以及维持关节功能正常。植物固醇同时也是降低血脂的好帮手，特别推荐高血胆固醇和高血压的人选用。 ✅姜黄素 除了能减缓关节的发炎症状之外，还能预防关节软骨的萎缩，避免关节软骨耗损造成骨头磨擦而发炎。 ✅儿茶素是强效抗氧化物之一，主要存在於各种茶类。别忘了，无糖无奶精的茶类更健康喔！另外，儿茶素可以降低体脂肪形成，且有研究显示，绿茶能预防大肠癌、前列腺癌。 ✅花青素本身有很强的抗氧化能力，可以稳定软骨组织结构，延缓软骨磨损。如果搭配维生素C含量高的蔬果，效果加倍。花青素对於皮肤美白以及女性泌尿道保养也很有帮助，爱美的女性朋友可以多吃！ https://www.repair1931green-smoothie.com/cn/hot_483796.html 帮助改善退化性关节炎的食材 2024-02-19 2025-02-19
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能够帮助好眠的重要营养素： ✅硒：缺乏硒可能造成睡眠异常。硒也是免疫系统功能和甲状腺功能的关键元素。含硒食物包括：巴西坚果、葵花籽、牛肉、牡蛎、鸡肉和小褐菇。 ✅色胺酸：色胺酸是人体血清素分泌的前驱物质。色胺酸的来源包括：火鸡肉、鸡蛋、甘薯、奇亚籽、香蕉、南瓜籽、杏仁、优格和绿叶蔬菜。 ✅维生素B6：有助於调制身体的压力反应，并让神经系统放松。维生素B6的一些最佳来源包括：香蕉、无糖优格、腰果、花生酱、杏仁、酪梨、鱼类、番茄、菠菜、甘薯、海菜和鸡蛋。 ✅维生素C：维生素C浓度较低的人会出现更多睡眠问题，更容易在夜间苏醒。维生素C的极佳来源包括：甜椒、绿叶蔬菜、奇异果、草莓、柑橘类水果和木瓜等较常见的食物。 ✅维生素D：维生素D缺乏与日间过度嗜睡之间具有强烈相关性。沐浴在自然阳光可以提升维生素D浓度，有些食物如旗鱼、鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、香菇和牡蛎等等，也能适量补充。 ✅钾：钾对於无法久睡的人来说有所助益。香蕉通常被吹捧为钾的最佳来源，但是其实有更好的选择，绿叶蔬菜、马铃薯、青花菜、小褐菇和酪梨都是很棒的含钾食物。 ✅钙：研究显示，快速动眼期睡眠的扰乱与钙缺乏有关。身体可用的钙的极佳来源包括：羽衣甘蓝、甘蓝叶菜、芥菜、沙丁鱼、海菜和芝麻籽。 ✅Omega-3 脂肪酸：Omega-3 脂肪酸有助於睡得更安稳。例如吃一些奇亚籽、南瓜籽、大麻籽、核桃、比目鱼、鲑鱼和亚麻籽等等，或是亚麻仁油、鱼油和磷虾油等冷压油。 ✅褪黑激素：能够自然地提高体内褪黑激素浓度的一些食物包括：凤梨、番茄、香蕉和柳橙等等。 https://www.repair1931green-smoothie.com/cn/hot_483157.html 能够帮助好眠的重要营养素 2024-02-19 2025-02-19
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⚠️根据美国癌症学会统计，平均每3位美国公民中就有1位在其一生中的某个阶段可能罹患癌症。然而其中许多癌症病例是可以透过改变饮食习惯进行预防的，专家建议将以下六类的食物纳入日常饮食中： 1️⃣十字花科蔬菜：在贺勤森癌症研究中心（Fred Hutchinson Cancer Center）担任癌症防治研究员的兰普指出，十字花科蔬菜富含异硫氰酸盐（isothiocyanates），这对於细胞排毒与修复至关重要，对预防癌症产生重要影响。以青花菜芽为例，它富含异硫氰酸盐硫代萝卜硫素（isothiocyanate sulforaphane），能够增强细胞对日常损伤的免疫力。研究显示，异硫氰酸盐硫代萝卜硫素对摄护腺癌、乳癌、膀胱癌、大肠癌都有预防效果。 研究结果表明，每周摄取4至5份以上的十字花科蔬菜有助於降低罹患癌症和其他慢性疾病的风险。常见的十字花科蔬菜包括羽衣甘蓝、绿花椰菜、白花椰菜、高丽菜、大白菜、小白菜、大头菜、青江菜、油菜、芥菜、白萝卜等。 2️⃣番茄及番茄制品：多项研究指出茄红素（lycopene）有助於减低罹患摄护腺癌的风险，然而，一些少数研究也指出茄红素可能对预防乳癌、肺癌和大肠癌具有一定的帮助。值得注意的是，经过烹煮的番茄能够提升茄红素的吸收效率。 3️⃣豆类和豆科植物：豆类和豆科植物不仅含有丰富的蛋白质，同时也是出色的纤维来源。纤维对肠道和免疫系统至关重要，对预防大肠癌有著积极的作用。每日摄取30克的豆类，相当於2杯份量的黑豆，可以让身体受益於纤维带来的抗癌效果。 4️⃣坚果：坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，研究指出食用坚果有助於减低患癌风险，尤其在消化系统相关的癌症方面。例如核桃含有丰富的鞣花丹宁（ellagitannins），有助於肠道细菌转化成代谢物，进而降低癌症生成和扩散的可能性。研究表明，每天食用一把坚果对健康大有裨益。 5️⃣莓果类食物：蓝莓、蔓越莓、草莓、石榴等水果富含丰富的抗氧化剂，例如维生素C和类黄酮，有助於保护细胞免受罹患癌症风险增加的压力和DNA损伤。这些莓果之所以拥有多彩的色泽，是因为含有花青素（anthocyanins），同时还具有消炎效果。布洛克登指出，减少发炎对於防癌非常关键，因为发炎是癌症的重要成因。 6️⃣大蒜： 蒜素（allicin）被认为具有抗癌功效。根据一项长期研究，在中国高发胃癌地区的3,000名受试者中，每年食用蒜头量增加2.2磅，其胃癌患病率就降低了17%。研究人员指出，这相当於每周食用5瓣蒜，而且食用生蒜能保留其风味和含有的化学成分。 https://www.repair1931green-smoothie.com/cn/hot_480473.html 专家建议预防癌症的六类日常饮食 2024-02-19 2025-02-19
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绿拿铁的制作原则尽量连皮带籽   现代人吃得太精致，经常自作聪明的磨掉这、削去那，结果很多食物原有的营养都在精制的过程中消失了，导致吃到的营养大打折扣，不足以供应身体所需，很多慢性病因此产生。吃天然食物的原形，尽可能连皮带籽，才能吃到食物完整的营养。 蔬果的皮是植物抵挡风吹、日晒、虫咬的防护罩，也是被誉为21 世纪天然维生素的「植物性化合物」含量最丰富的部位。例如，番茄皮所含的茄红素是果肉的三倍；包著番茄籽的黄色液体具有一种化合物，可以抑制血小板的活性，减少会导致心脏病和中风的血栓。如果在料理过程中除去皮和籽，就吸收不到这些营养素了。 尤其大部分蔬果的皮、籽粗硬，用牙齿咀嚼很难下咽，用全食物调理机可以打得非常绵密，摄取到平常吃不到、吃不下的营养， 这是喝绿拿铁很重要的一个理由。 最早倡导这种饮食方式的安．威格摩尔博士（Ann Wigmore）就认为：「将食物搅碎是最能够保留食物营养、又最容易消化吸收的方式。」 最新的营养学研究也发现：就算是同一株植物，根、茎、花、果、叶都有各自不同的营养，所以吃植物最好的方法，就是古人所提倡的「一物全体」。 https://www.repair1931green-smoothie.com/cn/hot_478605.html 绿拿铁的制作原则尽量连皮带籽 2024-02-19 2025-02-19
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胆固醇的小叮咛 我们体内的胆固醇从饮食来源只有20%，其余80%是肝脏制造，因此减少饮食中摄取的「饱和脂肪」与「反式脂肪」，可避免身体制造过多的胆固醇，这比起限制饮食中胆固醇含量还来的更有意义。 胆固醇的代谢也是在肝脏，因此平时注重饮食均衡，并且摄取彩虹颜色的新鲜蔬果，提供肝脏充足营养，也有助於肝脏的代谢机能正常。 每日应摄取足够的蔬菜和水果 (小孩5份、女人7份、男人9份)，并用全谷根茎类取代精致的白饭或白面。膳食纤维可以减少饮食当中脂肪、胆固醇和糖分的吸收，因此每一餐都搭配蔬菜一起吃是较理想的。 https://www.repair1931green-smoothie.com/cn/hot_478425.html 胆固醇的小叮咛 2024-02-19 2025-02-19
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如何透过饮食预防子宫肌瘤 1️⃣避开人工雌激素：可能存在於脂肪、农药、或是环境毒素中。外食中肉类偏多，且食材通常不好。肉类易存有人工激素 ，蔬菜水果若有农药残留，也有『类雌激素』的效果。我们需要的雌激素人体会自行分泌，但若从饮食、环境中摄取过多，则会刺激乳房、卵巢、子宫长东西。再加上高温烹调、人工添加物、黑心食品的毒素，也都会导致子宫肌瘤。多吃植物性雌激素，因为它有双向调节的作用，可协助逆转子宫肌瘤。多吃好油、少吃坏油，好油可让细胞运作正常、抗发炎，尤其是富含Ω3的油。尽量避开任何加工过度或烹饪过度的油，例如氢化油、氧化油、回锅油、馊水油。2️⃣排 毒：补充各种维生素、矿物质、植化素，协助肝脏排毒，让身体运作顺利。多做流汗的运动，也可促进皮脂腺排出毒素。3️⃣调整酸性体质：测量唾液酸硷值，pH7.2最好，使身体的新陈代谢变顺畅。若偏酸可多吃蔬果、补充矿物质以将体质调成弱硷性。 https://www.repair1931green-smoothie.com/cn/hot_477959.html 如何透过饮食预防子宫肌瘤 2024-02-19 2025-02-19
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台湾癌症基金会针对108名大肠癌患者，进行生活作息大调查，结果发现，7成9经常吃宵夜、过餐不食，6成5一星期内熬夜、失眠3天以上，5成5常有便秘或腹泻的情况，4成3职业需要经常加班。进一步分析日常饮食特徵，4成5早餐用餐时间不固定，3成9晚餐常过量进食，4成8常吃油炸、烧烤等油腻食物，更有高达7成3一星期内有2次以上吃剩菜、剩饭的习惯。肠道菌相失衡　增大肠癌风险国际最新研究发现，不正常的生活作息确实影响肠道菌相，并与大肠癌发生率极有关联。目前已知的肠道菌约有3000多种，其中发炎性肠道菌、溃疡性细菌会影响肠道健康，甚至可能演变为大肠癌，要有健康的肠道菌相，从饮食著手是最直接的方式。饮食应多蔬果补好菌台湾癌症基金会营养师建议，日常饮食应遵循「蔬果彩虹579」小孩吃5份蔬果、女性吃7份、男性吃9份，也建议多补充富含好菌的食物，如优酪乳、优格，另外每星期至少运动3天、每次持续30分钟，有助肠道蠕动，维持菌相平衡，可降低大肠癌发生风险。 https://www.repair1931green-smoothie.com/cn/hot_477523.html 肠道菌相失衡　增大肠癌风险 2024-02-19 2025-02-19
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4大助眠营养素 如果遭遇睡眠不足、肤况又每况愈下，建议尽早调整饮食习惯： 1️⃣镁有助放松神经系统。如南瓜籽、杏仁果、酪梨、黑巧克力都是不错的食物来源。 2️⃣色胺酸是合成睡眠荷尔蒙：褪黑激素的必要胺基酸。可多吃火鸡肉、奶制品、鲑鱼、鸡蛋等食物。 3️⃣钙可以帮助肌肉放松、并帮助色胺酸合成。可摄取乳酪、绿叶蔬菜、牡蛎、小鱼干等食物。 4️⃣维生素B6可帮助合成GABA、褪黑激素，并提升睡眠品质。如香蕉、鲑鱼、大蒜、菠菜都可以适度食用。 好的睡眠品质，不止隔天精神好、工作状态佳，也会让你的肌肤在夜间得到最佳的修复！ https://www.repair1931green-smoothie.com/cn/hot_477404.html 4大助眠营养素 2024-02-19 2025-02-19
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翼豆winged bean又称四棱豆、羊角豆、杨桃豆、龙豆。翼豆可以榨油、煮食或磨成豆浆，磨成粉后也能混合面粉制作面包。营养价值与黄豆极为相似，但膳食纤维含量却是大豆的2.8倍，钙质为1.6倍、菸硷酸为1.9倍。它是很优质的植物蛋白质来源，对成长中的孩童有助益，也有改善心血管与肠胃的功能。而它的营养可是非常丰富喔！ 翼豆的好处： 1.媲美黄豆的植物性蛋白质来源 西元1987年印度学者分析21种翼豆的品种，发现翼豆的胺基酸组成与黄豆类似，甚至部分品种的胺基酸含量比黄豆更高，具有更高的蛋白质价值。在1995年坦桑尼亚的学者更指出翼豆可作为与黄豆交替食用的植物性蛋白质来源。   2.食物中钙质的优良来源 由於翼豆的钙含量高(同为每100克芥蓝菜仅含180毫克的钙)，泰国学者於2008年针对19位健康成年女性进行牛奶与翼豆之钙含量吸收实验，结果发现身体对翼豆的钙吸收率虽然低於牛奶(因植物含有植酸、草酸、纤维会影响钙质吸收)，但吸收进体内的钙利用率却不输给牛奶，显示翼豆可作为食物中良好的钙质摄取来源。   3.抑制血管收缩素转换酶(ACE)作用 马来西亚学者於2014年的研究指出经过水解的翼豆，可抑制体内血管收缩素转换酶(Angiotensin converting enzyme, ACE)，降低血管周边阻力，对於预防或减缓高血压具有可能功效。   4.可能具有抗菌功效 2006年马来西亚学者也指出翼豆的乙醇萃取物对於抗微生物活性具有效果，同时不会对人体造成毒性，显示翼豆具有抗菌之潜力。 https://www.repair1931green-smoothie.com/cn/hot_477077.html 翼豆的好处 2024-02-19 2025-02-19
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为何冬季更需要每天喝绿拿铁 ?一.维持消化道顺畅 冬天热油饮食增加，但运动量又相对减少，绿拿铁中蔬果的非水溶性纤维有助於肠道蠕动，增加粪便量，使粪便益於排出。   二.膳食纤维维持理想体重 蔬果中富含膳食纤维的食物还可以增加饱足感，减少天冷吃锅过度进食，有助於帮助维持理想体重。   三.维持肌肤健康 气温降低皮肤容易干燥过敏，蔬菜水果中含有丰富β-胡萝卜素可增进皮肤与黏膜的健康、维生素C具抗氧化作用，可促进胶原蛋白的形成，让肌肤形成天然的防护。   四.维持心血管健康 气温降低容易引发心血管问题，天然蔬果中含有叶酸、维生素B6、B12和菸硷酸等B群维生素，可促进神经系统的健康及红血球的形成，天然植化素、类胡萝卜素更能帮助体内排毒，维持身体血管健康。   五.身体营养补给 冬季肉类及油脂摄取量会增加容易造成营养失衡，需补充不同颜色的蔬果，如红色蔬果含有茄红素；黄橙色含 β-胡萝卜素；绿色含类黄酮素、吲哚；白色蔬果有含硫化合物；黑色及紫色等暗色蔬果含花青素等，各种天然植化素可帮助身体各项器官维持健康。 https://www.repair1931green-smoothie.com/cn/hot_477067.html 为何冬季更需要每天喝绿拿铁 2024-02-19 2025-02-19
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14种西芹汁常见反应的原因   疗愈反应也是暂时的，如果坚持每天空腹喝500毫升西芹汁一个月后，症状没有出现任何改变，这说明该症状是本身就潜在的问题，而不是疗愈反应。取决於一个人本身的症状，西芹汁不一定能独自解决所有问题，许多时候我们需要采取更多的疗愈措施才能改善。如果西芹汁引起的疗愈反应对你过於强烈，可以从150毫升西芹汁开始，逐步适应之后再加到500毫升，也可以暂停再重新开始，更重要的是长期坚持。要知道，不管你现在情绪低落还是高涨、精力充沛与否，西芹汁永远在疗愈我们，它真的能彻底改变我们的健康。   以下是一些最常见的疗愈反应、如何判断以及背后的原因。 01 酸反酸和快速腹泻 喝西芹汁时，可能出现短暂的酸反流和快速腹泻，这是因为西芹汁正在杀死细菌并冲走毒素。肠道内经常充满了各种危险的真菌、病原体和腐烂的脂肪，这些脂肪会粘附在肠壁上，覆盖著腐烂的蛋白质。十二指肠前还有一个小突起结构，上面一般堆积著各种垃圾。特别随著年龄的增长，各种堆积的垃圾重量会压垮这个小突起结构，形成一个缺口，特别如果一些人经常过量饮食，摄入大量荤食或蛋、乳制品或鱼类等，这些垃圾的重压压迫在缺口上，会导致在胃底部形成了一个小囊袋，里面充满了各种腐烂垃圾。当西芹汁沿著消化道向下流动时，其所含的酶会开始击碎与各类毒素共存的黏液。其所含的钠簇盐开始分解陈旧的腐臭脂肪、毒素、细菌、病毒和真菌，将其杀死。西芹汁也开始清除十二指肠入口处的上述小突起和装著各种垃圾的小囊袋。这个清理过程会导致小型爆炸，酸回流是由这个清理过程所造成的病原体爆炸导致的，对於某些人，这可能会导致快速腹泻。一旦过了这个阶段，你会开始体会到巨大的疗愈益处。   02 腹胀气 通常，西芹汁可以缓解腹胀气，而不是引起腹胀气。但如果一个人的肝脏毒性较高、处於不堪重负状态，并且肠道中也有大量坏菌群时，当西芹汁杀死细菌并恢复肝脏活力时，一个人可能会感到腹胀（气）。这很可能是喝大量西芹汁的结果，因为这会导致更深层的净化。过了一段时间之后，一个人会开始体验到西芹汁缓解腹胀（气）的益处。   03 体臭 西芹汁的常见疗愈反应之一是体臭，不仅仅是腋下，而且可以在皮肤的任何一处发生。这是因为几乎所有人的肝脏都处於不同程度的停滞状态。西芹汁在帮助肝脏净化过程中，肝脏会释放出更多的毒素渗入皮肤表面。同时我们小肠和结肠内也存在许多腐烂蛋白质和未消化的脂肪，西芹汁会驱散这些物质散发的氨气。随著西芹汁进入消化道和淋巴系统，它会排出大量的各种毒素。同时，西芹汁也会排出器官在压力状态下吸收的肾上腺素囊袋，这种陈旧的肾上腺素也会浮到皮肤表面。以上所有这些都会导致体臭增加。随著一个人饮用西芹汁变得越来越健康，最终体臭将会逐步减少，直到完全消失。   04 发冷 西芹汁对身体有有益的冷却作用。当我们喝下西芹汁时，西芹汁可以立即向细胞和器官注入营养元素和植物化学化合物。当我们的身体收到所需的营养后，会立刻获得缓释，这种缓释效果具有清凉效应，因为身体不必过度劳累或挣扎。这种舒缓的缓释效应会让人感到有些凉意，这是疗愈的迹象，因为西芹汁正在滋养体内的每一个细胞。可以给自己盖上毯子，给自己暖暖身。另一个会导致发冷的原因是当西芹汁在清理整个肠道中的毒素时，当毒素被中和并进入血液等待排出时，可能会立即引起发冷的疗愈反应。还有一个因素就是现在绝大多数的人的肝脏由於处於停滞状态而变得非常热。西芹汁会立即冷却肝脏，这可能会导致体温波动。   05 便秘 西芹汁不会引起便秘，你需要寻找其他原因，你在开始喝西芹汁时是否就有便秘状况？你是否还在吃蛋、乳制品、鱼油、芥花油、大量高油脂食物（猪肉、各类油脂、荤食等）等？你是否正在经历情绪波动或压力？西芹汁可通过减少肠道内的炎症来缓解或疗愈便秘，因为肠道发炎引发蠕动减慢是导致便秘的真正原因，而西芹汁非常有助於解决该问题。   06 皮肤干燥 如果在喝了西芹汁之后发现皮肤干燥，请问自己以下问题：1. 以前皮肤是否干燥？天气是否寒冷？你是否处於加热的干燥室内？你是否用含氯的自来水洗澡？饮食中有什么变化可能导致皮肤干燥？要知道，饮食的影响可能需要一段时间才会体现在皮肤上，所以请回想过去几个月饮食是否有任何变化？如果没有其他原因可以解释皮肤干燥（这是第一次出现），而且室内或室外环境也无法解释，而且饮食结构在过去几个月也很稳定，那皮肤干燥可能是西芹汁净化肝脏的表现。如果肝脏充满各种石油化工产品、溶剂、汽油、香水、古龙水、农药、除草剂、杀真菌剂、有毒重金属、过去的化学药物、各种病原体，坚持饮用西芹汁会将这些毒素逐步排出，许多毒素会通过皮肤排出体外，这会短暂造成皮肤干燥，直到肝脏状态改善为止。坚持长期空腹饮用西芹汁会让人拥有容光焕发的皮肤。   07 头痛和偏头痛 第一步是问自己以前是否经历过？是经常发生的事吗？是否经常发生？如果是，尽管西芹汁不是引起头痛的原因，但也有可能会触发头痛。有毒重金属、低度病毒或细菌感染、肝脏中存在过量毒素都可能导致偏头痛。而西芹汁的疗愈力量很容易触发一个人经常经历的症状，因为它正在将造成病症的病毒和毒素赶出体外。例如当西芹汁杀死体内的病毒时，如果你本身对偏头痛敏感，那这可能会再次经历偏头痛。但是只有通过疗愈停滞的肝脏、去除体内有毒重金属或病原体感染，我们才能朝著正确的方向前进，获得真正的疗愈。如果你一生中从未经历过头痛或偏头痛，并且在开始服用西芹汁后第一次出现头痛，那这不是由西芹汁引起的，要考虑哪些食物可能会引起头痛，例如有机茶中的「天然香料」（味精的别名）可能是罪魁祸首；过多咖啡因的咖啡也可能导致头痛；脱水也是一个很大的因素；有许多因素可能导致头痛或偏头痛，但西芹汁并不是其中之一。   08 情绪波动 在西芹汁让人容光焕发、精力提升、摆脱各种疼痛的同时，经历易怒、沮丧、烦躁等情绪可能令人不安。请不用担心，如果你喝了西芹汁后感到有点沮丧、情绪低落，这也是正常的短暂疗愈反应。你正在经历「去除体内病毒、细菌和各种毒素的净化效应」。要知道，情绪排毒通常与病原体和毒素排毒一起进行。随著疗愈的进行，情绪会逐步改善。如果有人只喝西芹汁而不吃其他东西时，也会引起情绪低落。第一数小时不进食会导致血糖下降影响情绪；另一个原因是整个早上只喝西芹汁会导致排毒更快（不建议这样做），加速的排毒会导致一个人脾气暴躁。在摄入西芹汁之后15到20分钟（最好是30分钟后），请摄入补充卡路里的疗愈食物– 水果。   09 口腔和舌头感觉 许多人在喝西芹汁时会在舌头或口腔内有不同的感觉，可能是一种总体的感觉，或者出现在某特定部位诸如牙龈或舌尖，有一种滑稽的感觉、刺痛感或轻微的麻木或灼烧感。这表明口腔中细菌或毒素的含量较高，以及（或）体内有大量通过食道进入口腔的消化道中腐烂食物散发的氨气。西芹汁中的钠簇盐会与这些元素撞击，导致口腔甚至喉咙发麻或刺激感（如果在这些地方存在大量细菌的话）。如果你喝西芹汁后感到嘴巴里有金属味或其他奇怪的味道，而且这在以前从未发生过，这是疗愈反应，意味著西芹汁已经进入肝脏，并开始排出各种毒素：农药、除草剂、杀菌剂、石化产品、溶剂，以及有毒重金属本身。西芹汁还具有去除全身器官和组织中重金属氧化物的能力。有些人的肠道中有重金属，在这种情况下，西芹汁将与其结合，从体内排出。所有这些都可能造成口腔内奇怪的味道，至於味道是金属味还是其他奇怪的味道，这取决於一个人体内的毒素组合。   10 恶心和呕吐 喝西芹汁的轻微恶心感是体内病原体死去的排毒反应。如果在喝了西芹汁后出现呕吐，这是其他因素导致的，当一个人发生食物中毒、患上流感、暴露於有毒物质中，这可能会导致有人碰巧在喝西芹汁的那一天同时呕吐。由於喝西芹汁听起来很奇怪，因此通常容易受到指责。如果你没有发生食物中毒、没有接触有毒化学物质、没有流感，喝了西芹汁之后立即呕吐，这可能是对强烈而苦涩的西芹汁产生的条件反射。有些西芹如果加入大量叶子，味道会比较苦涩，如果你是一个很敏感的人，西芹叶中的生物硷可能会触发呕吐反应。更罕见的一种情况是，如果一个人的十二指肠中有一大堆坏酸、坏菌或其他微生物（例如未被诊断出的幽门螺杆菌），西芹汁会导致其立即死亡。这是一种激烈的病原体死亡，即大量的病原体同时爆炸，可能会造成迷走神经错乱，从而导致呕吐。这需要一个人体内有足够量的细菌并且同时神经足够敏感，才会引起该反应，这种情况极少发生。   11 各种皮疹、瘙痒和其他皮肤问题爆发 首先请确认这不是因为其他因素引起的，诸如尝试新的咖啡、新的发酵食品、邻居家院子喷撒的农药、穿了没有洗过的新衣服（新衣服上有大量杀菌剂，因此请在第一次穿之前清洗）等各种因素之后，请确保你的果汁店没有用氯或漂白剂冲洗西芹（某些果汁店确实会采用这种做法，这对健康不利）。如果自己动手制作，请用热水冲洗每一根西芹茎干，以去除农药残留。如果排除了上述所有因素，并且没有接触到可能引起皮疹、瘙痒或其他皮肤问题爆发的刺激物，那意味著肝脏内存在大量毒素，肝脏和西芹汁现在正在进行净化，这些毒素包括病毒产生的毒素（诸如病毒副产物、神经毒素和皮肤毒素）当这些毒素浮现到皮肤表面时，特别是皮肤毒素，会造成各种皮疹、瘙痒和其他爆发。西芹汁中的钠簇盐也可以经由真皮中和并去除皮肤上的这些毒素。   12 口渴 如果在饮用西芹汁后感到口渴，这是因为西芹汁正在进行净化和排毒，并将毒素冲出血液。请选择真正可以帮助身体补水的饮料，诸如柠檬水、生姜水、椰子水等。   13 体重下降 西芹汁帮助了许多人恢复理想体重。不是所有的人都想减肥，如果你体重过轻，请不用担心西芹汁会让你体重继续下降。西芹汁帮助体重超重的人减轻体重的原因是它帮助肝脏变得健康。健康的肝脏意味著平衡，意味著我们可以实现我们想要的体重目标。如果你体重过轻，肝脏也不健康，西芹汁不会使你体重下降。但如果你将西芹汁作为唯一的卡路里摄入，这会导致体重下降，因为西芹汁几乎没有任何卡路里，如果缺乏卡路里，会造成一个人手脚乏力、体重下降、头晕等。请保证充分的卡路里摄入，诸如水果等。   14 排毒时的口欲 当我们坚持喝西芹汁，同时大大增加水果和蔬菜在饮食中的比例时，身体中的有毒重金属、病原体、病毒生成的毒素、辐射、化学物以及不健康食品开始逐步离开我们。当不健康食品开始离开时，这可能会引发一种失落感。当我们开始排毒时，可能会突然渴望某些不健康食物。如果我们在此时能够深呼吸，转向吃口袋中准备好的椰枣或其他干果等，从长远来看，我们会得到巨大的回报。这是因为排毒时，对某种食物的强烈渴望意味著细胞正在释放该食物中的陈旧毒素。随著毒素的释放，我们过去摄入该食物时伴随的任何情绪都会随之而来。（例如我们可能在心情不好的时候会摄入油炸食品），过去身体可能因为忙於应对病原体或者其他因素，而无法排出这些食物中的毒素，从而导致这些毒素深埋在器官中。排毒期间的强烈口欲意味著身体终於有机会摆脱过去的困境，你不会想要中断该过程。如果能在口欲发作的那一刻用健康食物来替代，那过去之后，你将是一个全新的人。但如果我们再次摄入这些垃圾食品，这会阻碍疗愈过程。   我们这里说的是身体和心灵的疗愈，要知道，情感、灵性和身体是无限关联的，没有水果、蔬菜、香料和各种野生植物的帮助，我们将无法保持健康的心态。为了应对排毒期间的口欲，请尽可能多准备健康的零食。每次有冲动时，请理解这背后到底意味著什么样的身体需要。如果你有对甜食的糖瘾，这意味著身体渴望健康的葡萄糖（即来自於水果、生蜂蜜和淀粉类蔬菜的糖分）。要知道，大脑和肝脏需要水果和蔬菜中的葡萄糖才能生存并茁壮发展。但有人选择了错误的糖分即加工糖类食品，最终导致对不健康的糖（玉米糖浆、精制糖、甜品中的糖等）上瘾。当摄入足够健康的天然糖食物，诸如红枣、苹果、生蜂蜜等，使得大脑获得正确的糖，这会使得糖瘾逐步消失。   当我们的身体清理出了足够的毒素，大脑的葡萄糖储备得到了补充，并且各种水果、蔬菜、香料和野生植物在身体和灵魂层面给了我们深度滋养时，我们会发现自己能够与最深层次的需求建立连接。有些渴望会完全消失，有些渴望会感觉更容易从中出离，而另一些渴望会真正传达出适合我们身体和灵魂的信息。   资料来源：波五补 https://www.repair1931green-smoothie.com/cn/hot_471808.html 14种西芹汁常见反应的原因 2024-02-19 2025-02-19
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摆脱癌症体质的饮食疗法，就是提高代谢的疗法一共有八项原则： ① 限制盐分——尽可能几乎无盐 ② 限制动物性蛋白质及脂肪 ③ 大量摄取蔬菜水果 ④ 主食为糙米或胚芽米，并摄取薯类和豆类 ⑤ 食用优格、菇类、藻类 ⑥ 食用蜂蜜、柠檬、啤酒酵母 ⑦ 油品使用橄榄油、麻油、菜籽油 ⑧ 饮用天然水 藉由饮食疗法，能提高免疫力和人体的自愈力，建构出不会被病魔打败的强健体魄。癌症是生活习惯病。既然改变饮食对癌症有效果，对一样是生活习惯病的糖尿病、代谢症候群也会有效。四十岁后体内环境大幅改变，更需要这种饮食法。 https://www.repair1931green-smoothie.com/cn/hot_469270.html 摆脱癌症体质的饮食疗法 2024-02-19 2025-02-19
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泌尿道感染别再碰6种食物   泌尿道感染是很多女生朋友常碰到的恼人问题！下体灼热刺痛让人超不舒服，如果泌尿道发炎还吃香喝辣，会让发炎情形越来越严重，短时间的忌口才能迅速恢复健康！    辛辣食物：辛辣刺激食物会让发炎更严重，辣椒、麻辣锅、泡菜锅，阿斯~很好吃，但请先住手 （还是住嘴） 油炸食物和甜食：会干扰免疫系统运作，持续刺激发炎，炸鸡排、咸酥鸡、炸猪排，炸的就不要吃。糖果、甜甜圈、蛋糕当然暂时拒绝往来，要注意市售的蔓越莓汁含有大量糖分，只会越喝越糟。 温补、热补 各种补品：老姜、麻油、十全大补汤等会让身体更燥热，发炎时期越补越伤身，也会让发炎更严重。 咖啡因和酒精：这时间的饮料只有水，大量的水，咖啡因和酒精会在发炎时让身体更不舒服。 女生泌尿道感染是很常见的问题，这些知识一定要有！ https://www.repair1931green-smoothie.com/cn/hot_469135.html 泌尿道感染别再碰6种食物 2024-02-19 2025-02-19
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             长久以来，人类的平均寿命一直在延长，但是并不代表身体也跟著健康。根据卫福部公布的最新统计，台湾人在2018年的平均余命（即平均寿命）是80.69岁，但健康平均余命只有72.28岁，等於「不健康生存年数」达到8.41年，代表人生的最后，会需要在病床上、或是跟各种疾病奋斗8.4年才会死去，创下史上新高。   而研究结果显示，衰老的生物学过程和相关的功能障碍，比以前认为的更具逆转的可塑性。「重要的是研究的未来方向将是现在利用所获得的知识来建立有针对性的治疗方法，以促进和维持人类健康的老去。」 日常饮食可以说是构筑人体防线最重要的一环优质的营养可让体内各项功能正常运转，且食物唾手可得，以下几点对免疫有帮助的饮食策略提供参考。1.优质蛋白质：蛋白质来源可分为植物性和动物性，植物性的以豆类制品和坚果为主，且两者都含有丰富维生素E，可帮助制造抗体，强化T细胞活性。动物性蛋白质则有瘦肉、鸡肉和鱼肉（尤其是含Omega3脂肪酸的深海鱼，如鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼等，有抗发炎的功效）。此外海鲜内有丰富的锌，锌是一种催化辅酶，可帮助体内酵素维持正常功能，并参与人体免疫反应。2.五谷杂粮：五谷杂粮含有丰富的维生素B群和矿物质，要注意的是精制过的白饭、白面条、白吐司几乎没有这些营养素。B群是协助酵素代谢营养素的辅酶，供应细胞进行增殖、氧化和还原作用，尤其是B2、B5（又称泛酸）、B6及叶酸对於维持细胞黏膜健康及制造抗体等免疫功能息息相关。3.各色蔬果：每天至少吃1～2碗深绿色叶菜。因其含有维生素A、B群、C、E及各种矿物质，提供免疫系统正常运作的必要养分。红、橘或黄色蔬菜如胡萝卜、甜椒、南瓜、地瓜、金针、黄秋葵等也不可少。因为内含大量β胡萝卜素，进入人体后会转换成对提升免疫力很重要的维生素A。台北医学大学保健营养学系副教授黄士懿指出，维生素A的作用是维护眼睛、鼻子、口腔、肺及胃肠道各处的黏膜健康，黏膜作为第一道防线可以阻止细菌、病毒入侵身体。此外适量摄取黑色的香菇及其他菇类也有益健康，因为菇类的多醣体被研究证实具调节、提升免疫功能的作用，此外还能提高人体巨噬细胞吞噬细菌的能力，研究更发现多醣体可以增加自然杀手细胞的数目和活性。不过香菇的普林含量偏高，患痛风的人应该限量摄取，不要每天吃。4.含维生素C的水果：台湾土芭乐、奇异果、甜柿、木瓜、草莓和柑橘类含有维生素C。维生素C会刺激身体制造干扰素来破坏病毒，也能帮助胶原蛋白生成，让细胞聚集减少细菌及病毒入侵的机会。5.益生菌：优酪乳和优格都含有益生菌，有助於维系免疫力。益生菌的功能在於调整和改善肠胃道健康，还能抑制肠道内的有害细菌孳生。此外乳酸菌能增加由T细胞释出的γ干扰素，进一步增加抗体生成；同时，乳酸菌也会加强自然杀手细胞的活动力。6.避免精致食物：精致食物多含有过量脂肪和糖分，omega-6脂肪酸含量比例高的蔬菜油如玉米油、黄豆油和葵花籽油会抑制淋巴球，降低免疫功能，且这些油容易在高温烹调时氧化，产生攻击免疫细胞的自由基。糖分则会影响人体的白血球，降低身体抵抗外来物质的能力。 https://www.repair1931green-smoothie.com/cn/hot_468351.html 增加免疫力该怎么吃？ 2024-02-19 2025-02-19
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为什么绿拿铁要长期持续饮用？ 人体的骨髓干细胞平均13~20天，会分裂生长出白血球细胞；肺部表面细胞约每隔14~21天会进行自我更新；人的皮肤表皮细胞，约28天才会更新一次；红血球的生命周期为80~120天，而更新频率为4个月；肝脏细胞完整更新一次平均约需5个月........每个人要从原先的亚健康体质调理成健康状态当然不是一蹴可及，所以必须每天饮用绿拿铁让过多的毒素排出体外，一步步再生出新的健康细胞，渐渐地让身体组织回复到该有的理想状态！   https://www.repair1931green-smoothie.com/cn/hot_467941.html 为什么绿拿铁要长期持续饮用？ 2024-02-19 2025-02-19
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绿拿铁是什么？ 绿拿铁并不是一杯含有咖啡因的饮品，在国外早已开始流行叫做 Green Smoothie。它是由综合蔬菜、水果、谷类及坚果类搅打而成的一杯天然蔬果昔，会浮有一层泡沫加上整体浓郁的口感，就跟一杯拿铁咖啡一样，但却可以摄取到丰富的维生素、矿物质、珍贵多酚类、植物蛋白及胺基酸，另外因为多数是水果或蔬菜只是简单烫过或急冻处理，所以更能保有较完整的营养素。   为什么选择绿拿铁？ 现代人的饮食缺失 1.三餐缺乏来自全谷物、豆类、种子、核果、水果及蔬菜的复合碳水化合物、纤维及必需脂肪酸 2.饮食中含有高量的精制碳水化合物和不健康的油脂 (饱和脂肪、氢化油脂) 3.饮食中含有过多的加工食物及添加物 4.过多的食物被污染 (农药残留、重金属污染、辐射) 5.每日饮用过多的含糖饮料造成酸性体质   绿拿铁五大好处 1.提供丰富的维生素、矿物质、莓果多酚、植物蛋白及胺基酸 2.排除油脂，有助体重控制。 3.排除身体毒素，维持人体脏器健康。 4.抗氧化、去除自由基的伤害。 5.植物纤维增加肠蠕动，使排便顺畅。 https://www.repair1931green-smoothie.com/cn/hot_467939.html 绿拿铁是什么？ 2024-02-19 2025-02-19
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