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為何冬季更需要每天喝綠拿鐵 4
https://www.repair1931green-smoothie.com/ 綠沛兒工坊
綠沛兒工坊 111 台北市士林區德行東路193-1號
台灣癌症基金會針對108名大腸癌患者,進行生活作息大調查,結果發現,7成9經常吃宵夜、過餐不食,6成5一星期內熬夜、失眠3天以上,5成5常有便祕或腹瀉的情況,4成3職業需要經常加班。進一步分析日常飲食特徵,4成5早餐用餐時間不固定,3成9晚餐常過量進食,4成8常吃油炸、燒烤等油膩食物,更有高達7成3一星期內有2次以上吃剩菜、剩飯的習慣。腸道菌相失衡 增大腸癌風險國際最新研究發現,不正常的生活作息確實影響腸道菌相,並與大腸癌發生率極有關聯。目前已知的腸道菌約有3000多種,其中發炎性腸道菌、潰瘍性細菌會影響腸道健康,甚至可能演變為大腸癌,要有健康的腸道菌相,從飲食著手是最直接的方式。飲食應多蔬果補好菌台灣癌症基金會營養師建議,日常飲食應遵循「蔬果彩虹579」小孩吃5份蔬果、女性吃7份、男性吃9份,也建議多補充富含好菌的食物,如優酪乳、優格,另外每星期至少運動3天、每次持續30分鐘,有助腸道蠕動,維持菌相平衡,可降低大腸癌發生風險。 https://www.repair1931green-smoothie.com/hot_477523.html 腸道菌相失衡 增大腸癌風險 2023-11-28 2024-11-28
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為何冬季更需要每天喝綠拿鐵 ?

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維持消化道順暢

冬天熱油飲食增加但運動量又相對減少,綠拿鐵中蔬果的非水溶性纖維有助於腸道蠕動,增加糞便量,使糞便益於排出。

 

.膳食纖維維持理想體重

蔬果中富含膳食纖維的食物還可以增加飽足感,減少天冷吃鍋過度進食,有助於幫助維持理想體重。

 

.維持肌膚健康

氣溫降低皮膚容易乾燥過敏,蔬菜水果中含有豐富β-胡蘿蔔素可增進皮膚與黏膜的健康、維生素C具抗氧化作用,可促進膠原蛋白的形成,讓肌膚形成天然的防護。

 

.維持心血管健康

氣溫降低容易引發心血管問題天然蔬果中含有葉酸、維生素B6B12和菸鹼酸等B群維生素,可促進神經系統的健康及紅血球的形成,天然植化素類胡蘿蔔素更能幫助體內排毒維持身體血管健康。

 

.身體營養補給

冬季肉類及油脂攝取量會增加容易造成營養失衡需補充不同顏色的蔬果,如紅色蔬果含有茄紅素;黃橙色含 β-胡蘿蔔素;綠色含類黃酮素、吲哚;白色蔬果有含硫化合物;黑色及紫色等暗色蔬果含花青素等,各種天然植化素可幫助身體各項器官維持健康。

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